Здоровье

Врач-диетолог Кононенко перечислила продукты для улучшения настроения

Почувствовать себя счастливыми люди могут с помощью увеличения производства «гормона счастья». Для этого нужно просто откорректировать свое питание. О том, какие продукты помогут улучшить настроение, рассказала диетолог Инна Кононенко.


По словам медика, «гормон счастья» образуется в кишечнике из аминокислоты триптофан. Синтезировать ее организму будет легче при условии хорошей микрофлоры в ЖКТ, поэтому так важно употреблять в пищу овощи, семена подсолнечника и метабиотики. Чтобы запустить процесс образования «гормона счастья» необходимо есть больше красной игры, трески, орехов и семян кунжута, которые являются источниками триптофана. Помимо этого Инна Кононенко рекомендовала обезопасить себя от стрессов и отказаться от употребления напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо них медик советует пить ромашковый чай.

Врач рассказала, что на настроение и реакцию на стресс влияет также уровень магния в организме, который поддерживает работу щитовидной железы, отвечающей за терморегуляцию организма. Чтобы улучшить функционал органа нужно есть больше мяса, рыбы, орехов, морепродуктов и морской капусты, которые богаты на йод и селен. Для увеличения в оргазме уровня магния нужно употреблять семена кунжута.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Нина Лукашева
Источник: klops.ru
📅 30-03-2023, 14:21
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас