Чтобы похудеть к лету, до которого осталось всего каких-то 60 дней, нужно устраивать разгрузочные дни, снижая постепенно калорийность рациона. Об этом россиянам рассказала врач диетолог Инна Кононко.


По словам медика, если норма составляет 1200-1400 калорий в день, то потреблять следует не более 800 калорий. В рационе должны присутствовать рыба, мясо, морепродукты, свежие и тушеные овощи, а также овощные супы. При этом категорически нельзя отказываться от пищи с целью похудения. По словам Инны Кононко, чтобы избавиться от лишнего веса «нужно есть». Предпочтение следует отдать листовым салатам. Помимо этого важно получать легкий белок, который содержится в нежирных сортах рыбы и морепродуктах. Такой рацион улучшит пищеварение и ускорит отток желчи.

Инна Кононко не советует объедаться после разгрузочного дня. При этом врач вообще рекомендовала убрать из меню ряженку, творог, кефир и другую молочку, которая имеет высокий инсулиновый индекс, что способствует задержке жидкости. Лучше не есть фрукты, а яблоки и бананы заменить ягодами.

Также следует исключить любые макаронные и хлебобулочные изделия. Диетолог рекомендовала больше потреблять огурцов, помидоров, перца и кабачков. Также для снижения веса можно пропить омега-3 и L-карнитин.

Источник: klops.ru