Здоровье

Диетолог Тихомирова рассказала, как сохранить молодость кожи

Старение кожи определяется генетическими факторами. Некоторые люди стареют быстрее, чем другие. Елена Тихомирова - врач-диетолог и терапевт "СМ-Клиника". Она рассказала Лайфу о том, как диета может помочь отсрочить этот процесс.

В первую очередь необходимо придерживаться строгого питьевого режима. Также следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли. Это может вызвать отеки, которые приведут к старению кожи.

Специалист сказала, что молодой коже необходимы жиры, поэтому их должно быть достаточно. Можно употреблять как растительные жиры (растительное масло, орехи и семечки), так и животные жиры, например, молочный жир или продукты животного происхождения. Общее количество не должно превышать 50/50. Также важно употреблять достаточное количество белка. Женщины должны потреблять около 80 г белка в день в чистом виде. Можно рассматривать все виды высокобелковой пищи, включая мясо, яйца, курицу, морепродукты и творог. Тихомирова отметила, что железо необходимо для нашего организма.

Анемия - общая проблема многих. Анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Поэтому специалист рекомендует употреблять продукты, богатые железом. По словам диетолога, большое количество железа содержится в продуктах животного происхождения. К ним относятся фарш и мясо птицы, а также субпродукты.

Нельзя забывать о щитовидной железе, которая контролирует обмен веществ. Он жизненно необходим для функционирования вашей щитовидной железы. Витамин С необходим для выработки коллагена. Его можно найти в цитрусовых, свежем болгарском перце и замороженной черной смородине.

Переедание и лишний вес могут привести к преждевременному старению. Процесс старения кожи происходит гораздо быстрее при избытке жиров в организме.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Валерия Орлова
Источник: life.ru
📅 1-04-2023, 18:10
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас