Здоровье

Названы 10 важных привычек долгожителей, которые должны появиться после 40 лет

Эксперты определили 10 важных привычек долгожителей, которые следует взять на вооружение после 40 лет. При этом был изучен опыт представителей разных национальностей.


Результаты исследования, участниками которого стали более 73 000 женщин и свыше 38 000 мужчин, были представлены в журнале BMJ. Оказалось, для долголетия важно соблюдать несколько простых привычек. К ним относятся соблюдение принципов здорового питания, регулярные спортивные нагрузки, поддержание оптимального веса, отказ от курения и употребления большого количества алкоголя. При этом важно знать, что спортом нужно заниматься каждый день по 30 минут. Женщины могут выпивать не более бокала вина в день, а мужчины - не более двух порций алкоголя. Дамы, которые придерживались этих привычек, жили на 34 года больше без онкологии, сердечно-сосудистых недугов и диабета. Мужчины, практикующие перечисленные принципы, жили на 31 год больше без хронических недугов.

Имеет смысл также придерживаться других важных привычек. Японцы, например, уверены в положительном влиянии на здоровье времени сна. Спать нужно по 8 часов. При этом ложиться и вставать лучше раньше. Жители Японии очень следят за своим здоровьем и при первых проблемах обращаются к медикам. Помимо этого японцы обожают нежиться в горячей ванне. Они очень спортивные и регулярно делают зарядку. Стоит также обратить внимание на то, что японцы не едят жирную или калорийную еду и абсолютно равнодушны к соли и специям.

Что касается китайского долголетия, то здесь следует учитывать, что представители этой нации обожают рыбу, особенно тунец, в котором содержится огромное количество полезных минералов и витаминов. В список других продуктов, которые едят долгожители по всему миру, попали: чеснок, авокадо, оливковое масло, помидоры и цельнозерновой хлеб.

Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva) признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Нина Лукашева
Источник: ngs.ru
📅 8-04-2023, 15:43
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас