Здоровье

Названы шесть привычек в питании для замедления старения после 50 лет

Старение можно замедлить, изменив рацион. Издание о здоровой пище Eat This, Not That! назвало шесть привычек в питании, которые необходимо взять на вооружение людям, перешагнувшим 50-летний рубеж.


После 50 лет необходимо включать в рацион достаточное количество клетчатки. Так можно снизить риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и рака. Белок нужно употреблять, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, которая в таком возрасте происходит особенно усиленно. Для этого рацион следует обогатить куриным мясом, яйцами и орехами. Кроме того, чаще стоит включать в меню полезные жиры, поскольку они тоже положительно влияют на состояние сердца. Оптимальными продуктами в этом отношении являются орехи, авокадо, рыба и растительные масла.

Дополнительно в рационе должно быть достаточное количество пищи растительного происхождения. Продуктов глубокой переработки лучше избегать. В целом стоит придерживаться средиземноморской диеты.

Автор: Элиас Готье
Источник: inosmi.ru
📅 17-04-2023, 11:21
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас