Здоровье

Врач Киреева назвала продукты, защищающие от гормональных сбоев

Ряд продуктов, при их включении в рацион питания, помогают поддерживать нормальный гормональный фон и избегать проблем. О таких продуктах россиянам рассказала терапевт и нутрициолог Анна Киреева.


Самым важным продуктом, который помогает снизить повышенный тестостерон и исключить гормональные сбои, утверждает Киреева, является тыква и ее семечки, поскольку в этом продукте содержится повышенное количество цинка. Кроме того, для поддержания оптимального уровня половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин, подойдет рыба жирных сортов, которая всегда богата омега-3 кислотами.

А вот авокадо и темный шоколад помогут сбалансировать уровень другого гормона – кортизола, - который отвечает за стресс. А пробиотики и пребиотики способствуют установлению нормального контроля за уровнем инсулина. Очень часто они содержатся в разного рода ферментированных продуктах. Если же человек нуждается в восполнении гормонов щитовидной железы, ему лучше всего включить в свой рацион продукты, содержащие большое количество йода. Это может быть морская капуста, красная икра, печень трески, бразильский орех и другие.

При этом медик напоминает, что для обеспечения нормального гормонального фона очень важным является не только присутствие в рационе полезных продуктов, но и исключение вредных. Прежде всего, отметила она, важно отказаться от употребления спиртных напитков, жареных и обработанных продуктов, сахара и всех его заменителей.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Михаил Сосновский
Источник: lenta.ru
📅 22-04-2023, 19:45
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас