Здоровье

Диетолог Королева советует пожилым людям питаться 5–6 раз в день

Люди старшего возраста должны питаться от 5 до 6 раз в день. Соответствующее мнение выразила российский диетолог Маргарита Королева.


Врач отмечает, что такое количество приемов еды позволит организму пожилых людей получить все нужные микроэлементы из различных групп продуктов. Допускается и 4-кратный прием пищи, но, если человек просыпается поздно – примерно после 10 утра. Если распорядок дня другой и пробуждение ранее, то нужно есть 5-6 раз в день. Завтрак нужно устраивать примерно через 1 час после пробуждения.

Утренний прием пищи позволит запустить метаболизм, насытив организм энергией. Ужинать необходимо не позже 7 часов вечера, а между дневным приемом еды следует устроить 2-3 небольших перекуса.

Рацион необходимо сделать разнообразным, добавив витамины и растительную клетчатку – это также положительно повлияет на здоровье микробиома кишечника и поддержит высокий иммунитет, а также переваривающие функции желудочно-кишечного тракта, подытожила Королева.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», «Совет матерей и жен» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Александр Дубовый
Источник: www.m24.ru
📅 25-04-2023, 12:45
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас