Нутрициолог и специалист по немедикаментозному оздоровлению Наталья Конина рассказала, как в аномальную жару восполнять уровень жидкости в организме. Врач советует выпивать 30 мл воды на килограмм веса.

Наталья Конина напомнила жителям России, что жаркая погода может привести к обезвоживанию и нарушению терморегуляции, что грозит серьёзными проблемами со здоровьем. Поэтому следует постоянно восполнять уровень жидкости в организме. В жару лучшим вариантом будет просто чистая вода. Специалист советует улучшить её вкус, добавив имбирь, лимон или огурец. Медик объяснила, что такими добавками можно не только придать определённый оттенок вкуса, но и стимулировать детоксикацию, а также улучшить иммунитет. В отличие от обычной воды сладкий сок или газировка не смогут утолить жажду, они только повысят риск развития диабета. В жару нежелательно пить кофе и чай, любителям этих напитков следует контролировать количество выпитого, потому что кофеин, который содержится в них, способствует выведению из организма жидкости.

Общеизвестно, что алкогольные напитки в жаркое время года ухудшают самочувствие человека за счёт того, что вызывают обезвоживание, они могут нарушить терморегуляцию и привести к тепловому удару. Кроме того, спирт блокирует выработку в организме вазопрессина и стимулирует выведение жидкости. Врач объяснила, как рассчитать необходимое количество жидкости. Нужно выпивать в день 30 мл воды на килограмм веса или даже немного больше, если жара аномальная.

Источник: novos.mk.ru