Кардиолог Анна Кореневич рассказала, как минимизировать риски наступления инфаркта и инсульта за счёт образа жизни и правильного рациона. Врач назвала каши, полезные для кровеносных сосудов и выведения «плохого» холестерина из организма.


Кардиолог Анна Кореневич посоветовала для сохранения сердца избегать стрессов, не зацикливаться на неприятностях и не пытаться контролировать всё подряд. Улучшить работу кровеносных сосудов поможет активный образ жизни. Врач рекомендовала регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности с учётом возраста и общего состояния здоровья. Кореневич призвала употреблять в пищу каши с низким гликемическим индексом для сохранения здоровья сердца. К таким крупам относятся перловка, чёрный дикий рис, булгур, овсянка, киноа, пшено и гречка. Если регулярно принимать подобную еду, то уровень холестерина нормализуется, а кровеносные сосуды оздоровятся.

Доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал, что каши с низким гликемическим индексом помогут значительно улучшить самочувствие. Врач посоветовал замачивать гречку на ночь без последующей варки для максимизации пользы. Крупу можно оставить в воде или кефире. Разваренная каша – это углеводы в чистом виде, которые спровоцируют резкое повышение уровня сахара в крови.

Источник: tsargrad.tv