По словам диетолога Мринал Пандит, в орехах содержатся протеины высокого качества, комплекс витаминов и минералов, а также полезные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты. При регулярном приёме продукта снизится риск образования тромбов и развития болезней сосудистой системы. За счёт омега-3 орехи снабдят мозг необходимым кислородом и тем самым улучшат его работу. С помощью такой еды можно замедлить процесс старения и улучшить состояние кожи. Продукт укрепит иммунитет и снимет стресс.
Диетолог Пандит отметила, что особенно богаты омега-3 лесные орехи. Миндаль обеспечит организм витамином E, а кешью – магнием, полезным для сердца и памяти. Подобные продукты усилят концентрацию внимания. Диетолог сказала, что человек должен съедать в день 30 граммов орехов. Этого количества хватит для улучшения работы мозга.
Злоупотреблять орехами нельзя, поскольку в них много калорий. Переедание может спровоцировать развитие ожирения, повышение артериального давления и привести к росту риска возникновения диабета. Орехи являются аллергенами. Фундук в больших количествах принесёт вред кровеносным сосудам, а миндаль – почкам.
Центр Т, «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
