Лето – время фруктов, ягод и солнечных дней, но осень, несмотря на всю красоту своих дождей и прохлады, требует особого внимания к витаминам и минералам. Важно поддерживать баланс питательных веществ в организме в этот период. Об этом рассказали специалисты клиники "Мать и дитя".

Осенью особенно актуальны витамины группы В. В1 (тиамин) – необходим для нормальной работы нервной системы и концентрации внимания.
В2 (рибофлавин) – поддерживает иммунитет и участвует в синтезе гормонов и ферментов. В3 (ниацин) – благотворно влияет на печень и поджелудочную железу, предотвращая проблемы с желудочно-кишечным трактом. В6 (пиридоксин) – отвечает за здоровье кожи и нервной системы. В12 (цианокобаламин) – важен для мозга и нервной системы.

С приходом осени увеличивается риск простуд и вирусных инфекций. Витамин С становится настоящим союзником иммунитета, помогая бороться с бактериями и вирусами, а также укрепляя сосуды и снижая уровень вредного холестерина.

Осенний период – это также время для жирорастворимых витаминов А, D, E и K. Они легко усваиваются организмом в присутствии жиров. Витамин А помогает предотвратить старение и разрушение клеток, D особенно важен, когда не хватает солнечных лучей, он поддерживает здоровье костей и эндокринную систему.

Витамины и минералы важны вне зависимости от времени года. Осень – это не повод для уныния! Увеличьте потребление овощей и фруктов, находите время для прогулок на свежем воздухе и следите за питанием.