Первым принципом, подчеркиваемым Хайди Тиссенбаум, является сокращение или полный отказ от потребления добавленного сахара. Исследования установили связь избыточного потребления сахара с различными заболеваниями, включая ожирение, диабет и сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому ограничение сахара может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития этих заболеваний.
Второй принцип Хайди Тиссенбаум связан с пониманием опасности долгого сидения. Она называет сидение "новым курением" и предупреждает о его негативном воздействии на организм. Многие люди, особенно офисные работники, проводят большую часть дня в сидячем положении, что может привести к ожирению, спинным болям и увеличенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно внедрять физическую активность в повседневную жизнь и делать перерывы от сидения.
Третий принцип связан с рационом питания. Хайди Тиссенбаум рекомендует увеличить потребление цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод. Этот вид питания богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье и предотвращают развитие заболеваний. Кроме того, цельные продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки, которые могут повлиять на обмен веществ и инсулин.
Последний принцип, выделенный Хайди Тиссенбаум, связан с позитивным мышлением и хорошим настроением. Её исследования показывают, что оптимистически настроенные люди часто обладают более высокой энергией, укрепленной иммунной системой и способностью справляться со стрессом. Поддержание позитивного настроения может стать ключевым фактором для продления жизни и поддержания благополучия.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Транс, Лада, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
