По словам Брента Брукбраша, важным моментом является правильная осанка и выполнение упражнений на баланс, так как они способствуют развитию поперечной мышцы живота и глубоких мышц. Кроме того, эффективны следующие упражнения: прыжки; совершение движений, создающих имитацию метание копья или ядра; активные удары нижними и верхними конечностями; работа с молотом. Как объяснил специалист, все перечисленные физические нагрузки активизируют мышцы кора и пресса.
Кроме того, тренер Кира Стокс отметила, что приседания помогают проработать мышцы в области живота. При выполнении этого упражнения важно подтягивать пупок, чтобы активировать мышцы тазового дна и защитить нижнюю часть спины. Помимо этого, сжимать ягодичные мышцы для активизации работы мышц кора.
