Зарубежный диетолог Габи Заромскит советует начать заниматься физическими упражнениями 3 раза в неделю. Уже через полтора месяца такого режима нагрузок заметен положительный эффект в виде роста полезных кишечных бактерий. Последние отвечают за снижение воспаления во всём организме, что ведёт к нормализации веса. Кроме того, врач посоветовала встречать каждый день 20-минутной зарядкой.
По словам Заромскит, имеет смысл сочетать упражнения в противовес монотонному повторению одних видов нагрузки. Не последнюю роль в процессе похудения играет увлечение йогой, расслабляющей гимнастикой и упражнениями с поворотами туловища.
Для сброса лишнего веса важно наличие определённой пропорции белков, жиров и углеводов, добавила диетолог. Еженедельное употребление трёх десятков различных фруктов, овощей и зелени способствует насыщению так необходимой для кишечника клетчаткой.
Общественная организация «Омское гражданское объединение», «Совет матерей и жен», Лада, Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
