Дмитрий трощенко отмтеил, что боль, которая возникает после занятий спортом и известна как крепатура, обычно связана с микроразрывами в мышечных волокнах, вызванными физической нагрузкой. Для снятия болевых ощущений тренер дал несколько рекомендаций, среди которых оказался самомссаж руками или специализированного фитнес-ролла, предназначенного для МФР (массаж и самомассаж). Также эффективным способом является профессиональный массаж или тёплая ванна, так как они стимулируют кровообращение и помогают вывести молочную кислоту, которая часто вызывает болевые ощущения после интенсивных физических упражнений.
Для облегчения неприятных ощущений Дмитрий Трощенков также посоветовал придерживаться следующих действий: провести суставную гимнастику и разминку перед тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузке. Кроме того, завершать занятия физическими упражнения нужно 10-15-минутной кардиозаминкой на велотренажере или беговой дорожке.
"Важно сохранять темп чуть ниже среднего, чтобы улучшить кровообращение в мышцах и ускорить выведение продуктов метаболизма, которые способствуют появлению боли", - заявил Дмитрий Трощенков.
Растяжка мышц после тренировки так же поможет снять боль, поскольку улучшает кровообращение, снимает напряжение, увеличивает подвижность суставов и способствует быстрому восстановлению.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, «Совет матерей и жен», Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно признаны в РФ иностранными агентами.
