На портале Yoki.ru дали рекомендации по ускорению восстановления при простуде. Там перечислили лучшие и худшие спортивные упражнения, первые из которых помогут вылечиться, вторые – лишь усугубят ситуацию.


Отличным вариантом при простуде станут пешие прогулки на свежем воздухе. Хватит 20 минут в день, чтобы улучшить самочувствие. При перемещении на улице желательно делать глубокие вдохи. Благодаря этому очистятся носовые ходы. Неплохо при простуде заняться бегом в медленном или среднем темпе. Такой вариант подойдёт исключительно хорошо физически подготовленным людям. Если человек раньше никогда не практиковал бег, то во время болезни нельзя этого делать.

Хорошо помогут восстановиться медитации. Цигун поспособствует снижению стресса и тревоги, улучшит кровообращение и сделает человека энергичнее, что очень важно при простуде. Великолепный вариант – занятия йогой. Дыхательные упражнения снимут боли и неприятные ощущения, связанные с воспалительным процессом. При простуде желательно выбирать более медленные техники.

В период болезни не надо поднимать тяжёлые веса. При работе со штангой повысится давление в области пазух. Это вызовет головные боли. При простуде на стоит заниматься командными видами спорта из-за повышения риска распространения инфекции. Не лучшим вариантом являются занятия на тренажёрах. Не стоит активничать на улице в холодную погоду. В противном случае насморк и кашель лишь усилятся.