Источник изображения: pixnio.com
По словам терапевта Станислава Наумова, обеспечить водный баланс организма человека удастся путём употребления продуктов, в состав которых входит много жидкости. К ним относятся дыни, арбузы, ананасы, персики, кабачки, апельсины, грейпфруты и малина. Врач назвал перечисленные продукты идеальными для восполнения водного баланса организма. Достичь поставленной цели получится и благодаря включению в рацион помидоров, шпината, болгарского перца, капусты и овощных салатов. Ещё нужно пить в день 30 мл воды на килограмм массы тела человека.
При недостатке жидкости в организме возникает дефицит кальция, калия и прочих микроэлементов. Полнить запасы необходимых веществ удастся за счёт включения в рацион орехов, тыквенных семечек, лука, моркови, фасоли и прочих продуктов растительного происхождения.
Терапевт Наумов рекомендовал не злоупотреблять кофе и спиртным для минимизации вероятности нехватки жидкости в организме. Дело в том, что бодрящий напиток обладает мочегонным эффектом. Это же касается и алкоголя. После приёма кофе и спиртного нужно обязательно выпить стакан воды.
Врач Наумов призвал не переусердствовать с приёмом обработанных продуктов в жару. Колбаса и сосиски способны нарушить водный баланс в организме. После злоупотребления такой едой придётся пить много жидкости для его восстановления.
