Психотерапевт Хлоя Милавица из клиники «Ниармедик» поделилась советами по борьбе со стрессом и бессонницей в интервью для "Ленты.ру". Она подчеркнула, что важно ограничить время, проводимое перед гаджетами, чтобы обеспечить здоровый сон и укрепить нервную систему.


По словам врача, стресс и депрессия - это не просто воображение, а реальные физиологические процессы. Люди переживают стресс в разной степени, но он становится проблемой, когда становится сильным и длительным, что может истощать организм.

Постоянный стресс может привести к усталости, увеличению тревожности, апатии, бессоннице, изменениям в аппетите и головным болям. Похожие состояния могут вызывать такие факторы, как железодефицит, анемия, недостаток витаминов B12 и D, а также нарушения в работе щитовидной железы и печени.

Милавица утверждает, что можно справиться с этими состояниями. Важными шагами являются установление регулярного режима сна с ложем до полуночи и поддержание физической активности в течение дня. Врач рекомендует вставать и двигаться каждый час, особенно если вы проводите много времени сидя. Это может включать в себя короткую прогулку или небольшие физические упражнения.