Источник изображения: pxhere
По словам Принц, даже несмотря на очевидные пользы от занятий спортом, организм иногда может реагировать негативно, вызывая неприятные симптомы. Среди них головокружение, тошнота, головная боль и слабость. Врач-диетолог утверждает, что эти проявления могут быть связаны со стрессом, изменениями уровня глюкозы, кровяного давления и обезвоживанием.
Принц также выделила другие распространенные проблемы, включая учащенное сердцебиение, мышечные и суставные боли, а также отеки, которые часто связаны с избыточными физическими нагрузками и недостатком витаминов. Она также указала на трудности с засыпанием после тренировок из-за повышенного уровня энергии и адреналина в организме.
Чтобы избежать негативных последствий физической активности, Принц рекомендует выбирать виды занятий в соответствии с личными предпочтениями и физической подготовкой. Новичкам она советует начать с мягких видов активности, таких как йога или пилатес.
Важно избегать резкого увеличения интенсивности тренировок, так как это может привести к переутомлению и серьезным нарушениям, включая ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и боли в мышцах и суставах.
Принц также подчеркнула важность употребления достаточного количества воды во время тренировок, чтобы предотвратить обезвоживание организма, что может привести к головокружению, тошноте, слабости и учащенному сердцебиению. Она рекомендует пить 400-600 миллилитров воды за два часа до тренировки, около 200 миллилитров каждые 15-20 минут во время занятий и около 500 миллилитров после.
Дополнительно Принц советует следить за питанием, чтобы избежать резкого падения уровня сахара в крови, и предоставить себе возможность отдыха и восстановления после тренировок. Регулярные сеансы массажа, медитации и йоги могут помочь в этом. Она также подчеркнула, что магниевые ванны могут быть эффективным способом расслабления и восстановления мышц и всего организма, помогая снизить стресс и улучшить качество сна.
