Люди, регулярно употребляющие орехи, могут ощутить множество положительных эффектов на свое здоровье. Они способствуют снижению риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, благотворно воздействуют на гормональную систему и снижают уровень стресса, что особенно важно для людей, подвергающих себя высокой физической и интеллектуальной нагрузке, а также для зрелых людей. Орехи обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, делая их ценным продуктом для поддержания здоровья.
Однако важно употреблять орехи с осторожностью. Эти продукты богаты калориями, и без контроля можно превысить дневную норму калорийного потребления. Бесконтрольное употребление орехов также может вызвать проблемы с пищеварением, вздутие и другие неприятные ощущения.
Для предотвращения аллергических реакций важно знать, что орехи могут вызвать аллергию у некоторых людей. Симптомы аллергии могут включать отек губ, зуд во рту и горле, а в некоторых случаях даже анафилактический шок. Поэтому людям с аллергией следует быть особенно осторожными при употреблении орехов.
Чтобы получить максимальную пользу от орехов и избежать избытка калорий, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах. Дневная норма составляет не более 30 г орехов. Выбирайте свежие орехи, предпочтительно в скорлупе, чтобы сохранить их полезные свойства.
