Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что скорость обмена веществ зависит от пола, возраста, образа жизни, наличия или отсутствия серьёзных хронических болезней. В среднем у мужчин метаболизм выше, нежели у женщин. Каждые десять лет скорость протекания химических реакций в организме замедляется. Поэтому с возрастом возрастает вероятность развития ожирения. Как правило, скорость метаболизма больше у людей, которые регулярно выполняют физические упражнения и ведут активный образ жизни. При развитой мускулатуре обмен веществ лучше. В случае развития сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза и тиреотоксикоза метаболизм замедляется.
Эндокринолог Лебедева объяснила, что на обмен веществ можно влиять и для этого не придётся делать операцию по смене пола. Достаточно лишь сбалансировать питание, отказаться от вредных привычек и вести подвижный образ жизни. Нужно обеспечивать полноценный сон, который напрямую воздействует на метаболизм.
Людям старше 30-ти для сохранения молодости и хорошего обмена веществ надо принимать пищу, богатую магнием. Минерал поможет эффективно справиться со стрессом и наладить работу ЖКТ. Витамин D поддержит иммунитет и укрепит кости. Аскорбиновая кислота подавит воспалительные процессы и положительно повлияет на кровеносные сосуды. Омега-3 обеспечат энергией, а получить их можно из морепродуктов, семян и орехов.
Транс, Московский региональный общественный благотворительный фонд «Социальное партнерство», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Ингушская региональная общественная организация «Институт социальных изменений» признаны в РФ иностранными агентами.
