Источник изображения: publicdomainpictures.net
Современное общество буквально окружено обесогенной средой. В переводе с английского слово «Obesity» означает ожирение. Главными факторами риска являются минимальная физическая активность – все большее количество людей имеют сидячую работу. Походы пешком человек заменяет поездкой в транспорте (общественном, личном).
Другой важной проблемой является отсутствующая гигиена питания. Из-за быстрого темпа жизни фаст-фуд становится все более популярным. Количество вредной высокоуглеводной еды тоже порой вредит метаболизму, подчеркнула Иванова. Третий фактор – нарушение сна, поскольку при недосыпании состояние здоровья в целом ухудшается, негативное влияние оказывается и на процесс обмена веществ.
Только каждый 20 случай ожирения является следствием эндокринных заболеваний. Избыточная масса тела приводит ко многим проблемам – повышается уровень холестерина, довольно высока вероятность инфаркта или инсульта, диабета и недугов опорно-двигательного аппарата.
Обезопасить себя от ожирения можно благодаря полноценному сну – не менее 7 часов в день, следует отказаться от использования гаджетов вечером (примерно за час до сна). Причина в возможном нарушении выработки гормона сна – мелатонина.
В рационе должно присутствовать как можно больше фруктов и овощей, злаков, а вот количество употребляемого сахара и фаст-фуда нужно уменьшить максимально. Физическая активность (не менее 150 минут еженедельно) – тоже снижает риск возникновения ожирения.
