Источник изображения: pxhere.com
Реабилитолог Надежда Смирнова посоветовала перед бегом в обязательном порядке хорошо размяться. Это поможет разогреть мышцы с суставами и минимизирует вероятность получения травм. Нагрузку надо подбирать в зависимости от уровня физического развития и тренированности. При беге необходимо руководствоваться ощущениями. Если во время такой активности стало плохо, то нужно остановиться, а не пытаться побить личный рекорд любой ценой.
Реабилитолог Смирнова рекомендовала перед бегом учитывать факторы риска. К ним относятся избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, повреждения, патологические процессы в суставах и прочее. Нужно регулярно проверять состояние здоровья у врача.
Реабилитолог Смирнова призвала начинающих бегунов посетить тренажёрный зал и сперва заниматься с опытным инструктором. Профессиональный тренер поможет укрепить мускулатуру. Только потом можно будет заняться бегом, причём сначала только лишь на короткие дистанции.
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Смирнов Сергей Сергеевич признаны в РФ иностранными агентами.
