Здоровье

Stavropol.media: Всего 1 ломтик индейки обеспечит крепкий сон на всю ночь

Всего 1 ломтик индейки, съеденный вечером, способен обеспечить человеку крепкий сон на всю ночь. Как пояснили сомнологи, все дело в том, что данный продукт является источником триптофана. Эта аминокислота способствует выработке серотонина, который является предшественником гормона, регулирующего сон - мелатонина.

Источник изображения: Goodfon.ru

По данным Stavropol.media, в индейке содержится мало жира, но много белка, поэтому данный продукт является идеальным для легкого ужина. По информации сомнологов, всего один кусочек этой птицы поможет расслабиться перед сном и обеспечит полноценный ночной отдых. При этом медики признают, что хоть индейка и способствует хорошему сну, надеяться только на нее не стоит. При наличии хронического расстройства следует обязательно обратиться к профильному специалисту.

Дело в том, что люди по-разному реагируют на различные продукты, поэтому то, что оказывается эффективным для одного, необязательно сработает у другого. В данном случае очень важен индивидуальный подход. Помимо этого, следует позаботиться о диете и режиме сна. Важно также учитывать другие проблемы со здоровьем и особенности организма.

По словам сомнологов, следует обеспечить полноценный сбалансированный рацион, в который должно входить достаточно количество овощей, фруктов, злаков и всевозможных источников белка. При этом переедать перед сном нельзя, поскольку тяжесть в желудке нарушает процесс отхода ко сну и качество самого отдыха.

К слову, ранее американские медики установили, что недостаток сна имеет равные алкоголизму последствия.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Нина Лукашева
Источник: stavropol.media
📅 19-04-2024, 08:20
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас