Здоровье

EatThis назвал 10 фруктов и ягод для снижения риска развития диабета

Ягоды и фрукты, содержание минимальное количество сахара, снижают риск развития сердечных заболеваний и диабета второго типа. В список попали 10 наименований. Обзор подготовило издание EatThis.
EatThis назвал 10 фруктов и ягод для снижения риска развития диабета

Источник изображения: pexels.com


Ученые доказали, что грейпфрут содержит нарингин. Данный полифенол способствует снижению резистентности к инсулину и нормализации давления. В стакане ежевики содержится 7 грамм натурального сахара. В состав ягод входит антоциан, регулирующий уровень глюкозы в крови. Клубника при регулярном употреблении помогает снизить вероятность развития сердечных патологий.

В средней порции киви находится 6 грамм сахара. Данный фрукт поможет избавиться от запоров. Гуава содержит всего 5 грамм глюкозы и большое количество аскорбиновой кислоты, облегчающей симптомы простуды. Употребление малины способствует снижению глюкозы в крови, снимает воспаление, которое обычно является причиной диабета. Абрикосы на 86% состоят из воды. В одной порции фруктов всего 3 грамма сахара. Аналогичное количество можно найти в томатах. Содержащийся в них ликопин работает, как мощный антиоксидант, снижающий вероятность рака простаты.

В лимонах с 2 граммами сахара находятся флавоноиды, играющие важную роль при диабете. В порции авокадо всего 1 грамм сахара. Если съедать по одному плоду в день, можно снизить вес, поскольку он на 23% увеличивает чувство сытости.

Ранее медики рассказали, почему для похудения грейпфрут нужно есть на завтрак.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Диана Блинова
Источник: www.ferra.ru
📅 20-05-2024, 09:05
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас