Общество

Нутрициолог Попкова рассказала, как не поправиться в отпуске

На отпуске важно поддерживать регулярное питание, поделилась своими советами нутрициолог и научный редактор компании Biogena, Ирина Попкова. Следует придерживаться обычного режима питания, чтобы избежать набора лишнего веса, не пропуская завтраки или обеды. Длительные перерывы между приемами пищи следует избегать, стараясь соблюдать интервалы не более четырех часов.

Попкова также отметила важность контроля размеров порций во время отдыха. Не стоит переедать жирную, острую или мясную пищу. В качестве гарнира к мясу, рыбе или птице рекомендуется выбирать клетчатку, такую как овощи и зелень, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и поддерживает здоровое пищеварение.

Десерты, вроде конфет, тортов или пирожных, рекомендуется употреблять после основного приема пищи. Такой подход позволяет снизить риск резкого увеличения уровня сахара в крови и переедания.

Попкова также напомнила, что употребление алкоголя в избыточном количестве во время отпуска может привести к задержке жидкости, отекам и дополнительной нагрузке на поджелудочную железу.

Важно также оставаться активным во время отдыха, подвигаясь и проводя время на свежем воздухе. Физическая активность способствует улучшению работы эндокринной системы и выработке гормонов, заключила эксперт.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Первый научный», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Екатерина Кузнецова

📅 23-05-2024, 20:11
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас