Здоровье

Эксперт Красавина рассказала, какие завтраки заряжают энергией на весь день

Чтобы день был энергичным, на завтрак стоит употреблять кисломолочные и растительные продукты, утверждает Виктория Красавина, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD, в интервью здоровое-питание.рф.
Эксперт Красавина рассказала, какие завтраки заряжают энергией на весь день

Источник изображения: pexels

Цельнозерновые каши являются источником медленных углеводов, которые поддерживают сытость и активность на длительное время. Лучше выбирать каши без сахара и добавок, дополнив их ягодами и орехами. Орехи особенно полезны при высоких умственных нагрузках. Кисломолочные продукты обеспечивают чувство насыщения и бодрости. Можно выбирать кисломолочку без добавок и сахара.

Яйца содержат легкоусвояемый белок, который служит строительным материалом для клеток организма. Их можно сочетать с бобовыми — источниками белка, углеводов и клетчатки, которые обеспечивают длительный запас энергии. Авокадо богато полезными жирами, оно продлевает сытость. Продукт можно употреблять с цельнозерновым хлебом.

Для поддержания энергии в течение дня Виктория Красавина рекомендует зеленый чай. Кофе также допустим, но в умеренных количествах. Важно помнить о необходимости поддержания водного баланса, так как обезвоживание часто приводит к упадку сил.


Центр Т признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Валерия Орлова
Источник: www.gazeta.ru
📅 26-05-2024, 18:39
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас