Здоровье

Stavropol.Media перечислили 3 утренние привычки для плоского живота

Люди стремятся к плоскому животу, но даже упорные тренировки не всегда дают желаемый результат. В преддверии пляжного сезона тренеры рекомендуют внедрить несколько утренних привычек, чтобы достичь своей цели. Об этом сообщает ИА Stavropol.Media.
Stavropol.Media перечислили 3 утренние привычки для плоского живота

Вода является естественным регулятором метаболизма, ускоряя обмен веществ, снижая чувство голода и уменьшая калорийность рациона на 10-15%. Тренеры советуют выпивать не менее двух стаканов воды между приемами пищи.

Кардионагрузка - эффективный способ похудеть. Аэробные упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы пресса и уменьшают жировую прослойку на животе. Тренеры рекомендуют заниматься 20-40 минут ежедневно. Велосипед или прыжки на скакалке помогут сжечь много калорий, а для тех, у кого нет времени, подойдет быстрая продолжительная ходьба.

По утрам стоит употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они надолго насыщают и впитывают много жидкости. Отличным вариантом завтрака являются овсянка, бобовые или брюссельская капуста.

Белок также важен для похудения и должен присутствовать в рационе ежедневно. Он не только утоляет голод, но и сохраняет мышечную массу. К продуктам, богатым белком, относятся куриная грудка, яйца, творог и нежирная рыба.

Перед внедрением новых привычек, особенно при наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, подберет индивидуальный план диеты и поможет избежать нежелательных последствий.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Бер Илья Леонидович, Рудой Андрей Владимирович, Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Лойко Сергей Леонидович, Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: stavropol.media
📅 3-06-2024, 20:34
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас