Здоровье

Роспотребнадзор призвал для похудения есть продукты с клетчаткой в составе

Роспотребнадзор по Волгоградской области назвал способ быстро сбросить вес. Для эффективного похудения в рацион нужно ввести продукты, которые содержат большое количество клетчатки.

Источник изображения: pxhere.com


Взрослый человек должен употреблять минимум 30 граммов клетчатки. Жители РФ получают из продуктов только половину суточной нормы. Без пищевых волокон кишечник не может нормально функционировать.

Санврачи из Роспотребнадзора добавили, что благодаря клетчатке снижается риск инфаркта, инсульта, болезней сердца и сосудов, рака толстой кишки. Пищевые волокна нормализуют уровень холестерина, так как вступают с ним в реакцию еще на этапе попадания в кишечник. Аналогичное влияние оказывается на сахар.

Лучше всего черпать клетчатку из коричневого риса, макаронной и хлебной продукции из цельнозерновой муки, фруктов. В рацион нужно ввести чечевицу, нут и фасоль. Среди ягод рекордсменом по содержанию пищевых волокон являются крыжовник, ежевика и малина.

Ранее диетолог Варша Хатри назвал овес и орехи продуктами для снижения веса.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Диана Блинова
Источник: gorvesti.ru
📅 13-06-2024, 12:06
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас