Наука

Врачи клиники Мейо перечислили продукты, улучшающие память

Исследователи из Клиники Мейо назвали ряд продуктов, которые могут улучшить память и снизить риск когнитивных заболеваний. По словам экспертов, среди наиболее полезных продуктов для мозга — ягоды, овощи, цельнозерновые, бобовые, морепродукты, оливковое масло, а также травы и специи.
Врачи клиники Мейо перечислили продукты, улучшающие память

Ягоды, такие как черника, виноград и арбуз, содержат антиоксиданты, борющиеся с окислительным стрессом, который способствует преждевременному старению мозга. В чернике особенно много антоцианов, улучшающих мозговую активность, а в арбузе содержится ликопин — вещество, укрепляющее иммунную систему.

Авокадо, оливковое масло и морепродукты богаты мононенасыщенными жирами, которые повышают уровень "хорошего" холестерина в крови. Они также являются источниками жирных кислот омега-3 и витамина В12, которые нормализуют артериальное давление и улучшают состояние сосудов.

Семена какао, розмарин и мята содержат флавоноиды, обладающие оксидантными свойствами. По мнению медиков, эти вещества могут эффективно защищать кровеносные сосуды от тромбообразования.

Лада признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: www.ladys.media
📅 9-07-2024, 12:16
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас