Фитнес-эксперт Егор Ходырев раскрыл секреты тренировок легендарного боксера Майка Тайсона. Эффективность таких упражнений обусловлена их комплексным воздействием на различные группы мышц.

Во время отжиманий задействуются не только грудные мышцы, но и трицепсы, дельтовидные и прессовые мышцы, а также мышцы ног. Регулярные отжимания способствуют увеличению силы удара, улучшению координации движений, укреплению суставов и поддержанию общего здоровья.

Правильная техника выполнения отжиманий заключается в принятии упора лежа с расположением рук на ширине плеч. При вдохе корпус плавно опускается вниз, сгибая руки в локтях до угла 90 градусов. Затем нужно задержаться в нижней точке на пару секунд, после чего на выдохе вытолкнуть себя вверх, выпрямляя руки. В завершении упражнения стоит опустить ягодицы на пятки, перейдя в позу "ребенка" из йоги.

Несмотря на то, что Майк Тайсон завершил свою карьеру в 2005 году, его достижения в мире бокса продолжают вдохновлять спортсменов. В период с 1987 по 1990 год он владел титулом абсолютного чемпиона мира в тяжелом весе. Из 58 проведенных боев Тайсон одержал 50 побед, 44 из которых были нокаутами.