В летнюю жару наш организм остро нуждается в достаточном количестве воды. Для поддержания водного баланса эксперты рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день.



Но более точный расчет можно произвести, умножив вес тела на индивидуальный коэффициент водного потребления – от 30 до 45 мл на килограмм массы. Это значение может варьироваться в зависимости от физиологических особенностей человека, его состояния здоровья и ранее принятой пищи.

Для утоления жажды наилучшим выбором будет обычная питьевая вода. Альтернативными вариантами могут стать натуральные морсы без сахара, травяной чай или вода с добавлением кусочков фруктов или ягод. А вот от сладких газированных напитков лучше воздержаться. Для усиления освежающего эффекта можно добавить в воду свежий лимон или мяту.