Источник изображения: pxhere
Во-первых, чрезмерное потребление вредных жиров, содержащихся в фастфуде, выпечке и других переработанных продуктах, наносит ущерб клеткам организма и коже. Дефицит полезных жиров, напротив, негативно сказывается на гормональном балансе. Их источниками являются авокадо, натуральные растительные масла, орехи и качественная рыба.
Во-вторых, избыток животного белка в виде мяса, молока и яиц может перегружать организм. Рекомендуется сбалансировать белковый рацион, включив растительные источники, такие как бобовые и орехи.
Помимо двух вредоносных продуктов, специалисты рекомендуют обратить внимание на правильный выбор сложных углеводов. Цельнозерновые крупы, такие как бурый рис и неочищенная пшеница, являются более здоровым выбором по сравнению с рафинированными зерновыми. Также полезно включать в меню молочные продукты без добавленного сахара, такие как творог, молоко, кефир и йогурты.
Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Алтайская краевая общественная просветительская организация в сфере охраны здоровья «Выбор», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.
