Исследователи изучили данные об образе жизни и состоянии здоровья 350 человек, сведения о которых были представлены Британским Биологическим банком. В итоге было установлено, что изменить ситуацию и защитить человека от ряда заболеваний позволит влияние на 12 факторов. Первые четыре относятся к показателям физического здоровья. Людям, которые хотят оставаться здоровыми нужно взять за привычку контролировать свое артериальное давление, массу тела, количество сахара и «плохого» холестерина в крови. Далее идут 5 факторов здорового образа жизни. Речь идет об отказе от курения и употребления алкоголя. Помимо этого нужно обеспечить себе здоровый сон, физическую нагрузку и правильное питание.
В последнюю группу факторов вошли эмоционально-социальные моменты. Для изменения жизни и защиты от болезней необходимо следить за здоровьем мозга. Снизить уровень тревожности помогут социальная активность и общение с другими людьми, а также наличие жизненных целей.
Разработанный инструмент, в основе которого лежат перечисленные факторы, называется Brain Care Score. Авторы исследования отметили, что получение дополнительных 5 баллов по шкале BCS свидетельствовало о снижении угрозы развития депрессии во взрослом возрасте на 33%. При этом риски развития инсульта, слабоумия и депрессии данный показатель снижал на 27%, что подтверждают 13-летние наблюдения.
К слову, ранее профессор Эльмасри , снижающие угрозу деменции.
Центр Т, Московский региональный общественный благотворительный фонд «Социальное партнерство» признаны в РФ иностранными агентами.
