Существует как минимум пять продуктов, которые помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, не внося при этом существенных изменений в образ жизни человека и не превращая его рацион во что-то неприятное. Как пишет Pronews.gr со ссылкой на опытных медиков, достаточно включить указанные продукты в ежедневный рацион питания, чтобы получить пользу для всего организма.


Так, для снижения концентрации «плохого» холестерина и насыщения крови «хорошим» холестерином специалисты настоятельно рекомендуют готовить все блюда с использованием оливкового масла. Его главная ценность заключается в высокой концентрации мононенасыщенных растительных жиров, которые помогают организму человека в борьбе против опухолей или системного воспаления.

Огромную пользу для сердца и сосудов можно извлечь из семян киноа, в которых содержится рекордное количество незаменимых аминокислот и антиоксидантов. Гарнир с этим продуктом обеспечивает организму защиту на клеточном уровне, помогая добиться снижения холестерина. Кроме того, клетчатка в составе киноа помогает снижать давление, чтобы избежать опасных сердечно-сосудистых катастроф.

Полезной специалисты называют и черную фасоль. Ранее было установлено, что регулярное употребление в пишу этого вида бобовых помогает организму поддерживать оптимальный уровень холестерина, снижая риски развития патологий сердечно-сосудистой системы и укрепляя стенки сосудов. Кроме всего прочего, данный продукт содержит в своем составе большое количество растительного белка.

Ученые также подчеркивают, что для здоровья сосудов и сердца чрезвычайно важно регулярно получать с пищей жирные полиненасыщенные кислоты омега-3, благодаря которым в организме снижается концентрация триглицеридов. В этом смысле полезными будут орехи. В них содержатся не только полезные для здоровья жиры, но еще и витамин В6. Также получить эти вещества можно из жирных сортов морской рыбы.

Специалисты при этом напоминают, что источники клетчатки в рационе питания человека могут в буквальном смысле впитывать в себя избытки насыщенных жиров, которые поступают в организм с вредными продуктами питания. К примеру, при употреблении обработанных продуктов, вроде колбасы, соусов и прочего, важно употреблять достаточное количество клетчатки. В этом случае основные провокаторы сердечно-сосудистых катастроф вроде инсультов и инфарктов, которые затрудняют кровоток и засоряют сосудистую систему, будут выводиться из организма вместе с пищевыми волокнами. Последствие также чрезвычайно полезны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Ранее был назван ТОП-8 продуктов, помогающих снизить холестерин.