Спортивный врач Владимир Нечаев назвал самые эффективные упражнения для укрепления мышц ног. Благодаря им человек становится более выносливым и крепким.



Мастер спорта по марафонскому бегу рекомендовал регулярно выполнять «виртуальный стул». Для этого нужно прислониться спиной к стене, согнуть колени и опуститься вниз так, словно ягодицы оказались на стуле. В таком положении нужно простоять несколько секунд.

Натренировать ноги поможет «сила сопротивления». Техника выполнения проста – человек садится на пол и вытягивает перед собой ноги. Специальная фитнес-резинка крепится к стопам, которые нужно сквозь сопротивление разводить в разные стороны.

«Скалолаз» идеально подходит для ног. Для его выполнения придется встать в планку. Спина должна находиться параллельно полу. Каждую ногу поочередно требуется подтягивать к животу и держать до возникновения сильного напряжения.

Ранее спортивный врач Андрей Панов рассказал о вреде малоподвижного образа жизни для мужчин.