Источник изображения: pexels.com
Физиотерапевт Галина Энгельгардт объяснила, почему нельзя отдыхать в той же обстановке, что и при работе. Во время отпуска не стоит оставаться в зоне привычке. Желательно сменить обстановку и привычный ритм жизни. Это позволит полноценно расслабиться и отдохнуть. В этом и заключается один из главных секретов быстрого восстановления летом. Если не сменять привычный шаблон, то происходит профессиональное перегорание. При длительном его воздействии на организм ослабляется здоровье, иммунитет, ухудшается работа сердца и кровеносных сосудов. В выходные дни и будние вечера при работе летом следует обязательно менять ритм жизни. Это значительно улучшит самочувствие.
Врач Энгельгардт посоветовала для сохранения здоровья периодически выезжать на природу. На свежем воздухе у воды происходит быстрое восстановление мозга. При малейшей возможности стоит выбираться в ближайший сквер, парк, посадку. Пользу организму принесут прогулки и ходьба с изменением скорости передвижения. Благодаря такой активности укрепятся сердце и кровеносные сосуды.
Для быстрого восстановления желательно выполнять водные процедуры. Подойдут плавание в бассейне или принятие ванной с добавлением шалфея, ромашки и прочих трав. Хорошо восстанавливает медицинский массаж. В выходные дни желательно совершать поездки, посещать незнакомые места, общаться с интересными людьми, ходить в музеи, на выставки. Для разнообразия можно стать участником экскурсии и тем самым обогатить свою культурную жизнь.
Врач Энгельгардт рекомендовала для быстрого восстановления уменьшить воздействие информационного потока. По вечерам и в выходные надо отказаться от просмотра новостей и видео в интернете. Ещё полезно употреблять много овощей, фруктов и ягод. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые помогут в борьбе со стрессом.
Транс, «Совет матерей и жен», Всемирный фонд природы, Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит», Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Ассоциация «Интернет Сообщество», Первый отдел признаны в РФ иностранными агентами.
