Сидячий образ жизни плохо сказывается на здоровье человека, но есть способы, которые уменьшают его негативное влияние на организм. Учёные Колумбийского университета выяснили, как снизить риск преждевременной смерти при дефиците физической активности. Для этого эксперты провели исследование.


В рамках эксперимента специалисты ознакомились с информацией о 6300 пациентах с сахарным диабетом. У этих людей был повышен риск преждевременной смерти. Их попросили выполнять упражнения умеренной интенсивности продолжительностью от 150 минут в неделю или усиленно тренироваться по 75 минут в этот же период. Испытуемые занимались аквааэробикой, играли в теннис или же стригли газон. К интенсивным упражнениям отнесли езду на велосипеде, плавание и командные виды спорта.

Как показали проверки, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск преждевременной смерти уменьшался с 77% до 20%, когда они начинали заниматься спортом. При выполнении физических упражнений на 11% уменьшилась вероятность развития болезней сердца, которые не делают человека долгожителем.