Эксперты утверждают: "Сокращение потребления добавленного сахара на десять граммов в день на длительный период равносильно омоложению биологических часов на 2,4 месяца". Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от здорового питания, необходимо исключить или ограничить потребление сахара.
Среди распространенных продуктов с добавленным сахаром: йогурты, хлопья для завтрака, каши быстрого приготовления, мюсли и соусы. Перед покупкой внимательно читайте этикетки, обращая внимание на содержание сахара.
Оптимальным вариантом является средиземноморская диета, богатая полезными жирами из рыбы, орехов и натуральных масел. Обилие овощей обеспечивает организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, которые защищают от воспалений.
Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признан в РФ иностранным агентом.
