Гладышев отметил, что использование квадратной синей тарелки поможет уменьшить дневное потребление на 500 килокалорий. Синий цвет подавляет аппетит и успокаивает, а квадратная форма тарелки вмещает меньше еды. Также врач рекомендовал использовать небольшие столовые приборы.
Кроме того, психотерапевт предложил исключить со стола все белые продукты: сахар, муку, рис, хлеб, соль. «Эти продукты содержат простые углеводы, которые усиливают аппетит», — пояснил он. Также важно работать над своим психоэмоциональным состоянием, повышать стрессоустойчивость, находить позитивное в мелочах и найти увлечение, которое отвлекает от еды.
Анатолий Белого признан в РФ иностранным агентом.
