Источник изображения: pexels
Ученые проанализировали данные почти 14 тысяч человек в возрасте около 50 лет. За ними наблюдали более 20 лет. Результаты показали, что те, кто употреблял не менее трех порций фруктов в день, уменьшили риск депрессии на 21% по сравнению с теми, кто ел меньше фруктов. По данным исследований, уровень депрессии у пожилых людей варьируется от 17,1% до 34,4%, что связано с ухудшением качества жизни и увеличением вероятности заболеваний и смертности.
В анкеты, которые использовали авторы исследования, включалось потребление таких фруктов, как апельсины, мандарины, папайя, бананы и арбузы — продукты, популярные в Сингапуре. Результаты могут отличаться в зависимости от региона и продуктов, употребляемых в других странах.
Фрукты, по предположениям ученых, способствуют защите клеток от повреждений, вызванных активными формами кислорода, и уменьшают воспаление в нервной системе, что может быть связано с их способностью снижать риск депрессии. В то же время овощи, несмотря на их полезность, не продемонстрировали такой же защитный эффект. Это может быть связано с тем, что фрукты обычно едят сырыми, тогда как овощи часто подвергаются термической обработке, в ходе которой теряются некоторые полезные вещества.
Ранее были продукты для восполнения кальция после 50 лет.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом.
