Источник изображения: pxhere.com
Одна из таких привычек, по словам специалистов, заключается в употреблении пищи с недостаточным содержанием белка. Ведь именно белок помогает человеку сохранить мышечную массу, физическую силу и крепкие здоровые кости. Кроме того, белок помогает человеку в борьбе с избыточным весом. После наступления 60-летнего возраста риск потери костной и мышечной массы значительно возрастает, а при дефиците белка в рационе этот процесс становится еще более выраженным и может привести к тяжелым последствиям. В связи с этим людям рекомендуется чаще употреблять в пищу такие продукты, как яйца, лосось, говядина, курица, индейка и прочие.
Определенные риски возникают и при недостатке воды. С возрастом у человека притупляется чувство жажды. А потом все, кто уже достиг 60-летия, могут столкнуться с более явными рисками обезвоживания, что чревато самыми неприятными последствиями. Это же, по словам экспертов, касается и поздних приемов пищи. Более того, поздний ужин, говорится в публикации издания, чаще всего состоит из вредных продуктов. При это переедание перед сном неразрывно связано с высокими рисками набора лишней массы, развития сахарного диабета и резкими колебаниями концентрации сахара в крови.
Последний фактор, который может снизить качество жизни, подпортив здоровье людей в возрасте 60 и более лет – это диета с недостаточным содержанием клетчатки. Нерастворимая клетчатка, напоминают специалисты, помогает организму избавляться от вредных веществ, а ее растворимая часть обеспечивает питание для полезных бактерий кишечника. И именно от состояния кишечной микрофлоры зависят многие другие аспекты здоровья человека. Чтобы получать достаточное количество клетчатки, рекомендуется включать в рацион питания яблоки, овсяные хлопья, нут, бобовые и ягоды.
Ранее врачи , как сохранить фигуру после похудения.
Центр Т, Кац Максим Евгеньевич, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией» признаны в РФ иностранными агентами.
