Диетологи назвали лучшие напитки для подзарядки во время тренировки. Специалисты рекомендуют брать их с собой в спортзал. Соответствующий материал появился на страницах сайта Ferra.ru.


Оказалось, отлично для восстановления мышц во время силовых нагрузок подойдет молоко. В нем присутствуют белки, углеводы и кальций. При этом молоко состоит на 90% из жидкости. Помимо этого отлично подойдет смузи. Особенно полезным диетолог Эми Гудсон считает напиток с молоком, йогуртом и фруктами. Также в спортзал можно взять готовые к употреблению коктейли с белками и углеводами. Они помогают очень быстро восстановить силы после занятий. Хорошим вариантом также оказалось шоколадное молоко. Сахар в этом напитке позволяет восполнить запасы гликогена, а белок ускоряет восстановление мышечных тканей.

Сок из кислой вишни поможет избавиться от болезненных ощущений в мышцах. Гранатовый сок также избавляет от болей после тренировок. Свекольный сок улучшает доставку кислорода и приток крови к мышцам, что повышает выносливость. Также отлично подойдут спортивные напитки. Они особенно хороши при длительных тренировках в жаркой и влажной среде.

Отличным вариантом является низкокалорийная электролитная вода. Хорошо поддерживает суставы и здоровье и обычная вода.

К слову, ранее сайт SevastopolMedia назвал напиток, который сносит даже самые стойкие сальные складки.