Источник изображения: pxhere.com
В рамках диеты завтракать надо овсянкой на воде с добавлением ягод и орехов. Такая каша содержит клетчатку, которая предотвратит переедание, надолго подарит чувство сытости и снизит риск развития ожирения. Запить еду нужно стаканом зелёного чая без сахара. В его состав входят антиоксиданты, которые помогут ускорить обмен веществ и похудеть.
В качестве перекуса можно использовать яблоки или груши. В них содержатся полезные для здоровья витамины и микроэлементы. На обед стоит съесть салат из овощей с оливковым маслом и соком лимона, куриную грудку или рыбу. Мясо содержит протеины, которые важны для сохранения мышечной массы и восстановления тканей при похудении.
На полдник нужно употребить греческий йогурт без добавок. Это поможет улучшить работу кишечника и укрепить иммунитет за счёт входящих в состав продукта пробиотиков. Ужинать следует тушенными овощами с кусочком нежирного мяса или рыбой. Запить еду надо стаканом воды с соком лимона. Благодаря этому улучшится пищеварение и из организма выведутся вредные вещества.
Диетологи посоветовали избегать поздних ужинов и перекусов на ходу. В течение дня нужно пить достаточное количество воды для ускорения обмена веществ. Желательно в придачу к соблюдению диеты увеличить физическую активность и тогда удастся быстро постройнеть.
Рудой Андрей Владимирович, «Совет матерей и жен» признаны в РФ иностранными агентами.
