Источник изображения: pxhere
Отсутствие полноценного отдыха во время сна подрывает силы организма, ослабляет иммунитет и ухудшает работу мозга и нервной системы. Это приводит к снижению работоспособности, проблемам с памятью и творческим застоем. В целом качество жизни при недосыпе существенно уступает режиму с достаточным сном.
Кроме того, недосып провоцирует гормональный дисбаланс. Он снижает выработку лептина, отвечающего за контроль аппетита, и повышает уровень грелина, стимулирующего голод. Этот дисбаланс приводит к перееданию и ожирению.
Для борьбы с бессонницей рекомендуется соблюдать правила гигиены сна: отказаться от кофе вечером, проветривать спальню, выключать гаджеты и темнить окна за час до сна. Важно использовать постельное белье из натуральных материалов и стараться придерживаться регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Таратута Юлия Леонидовна признаны в РФ иностранными агентами.
