Ученые из США обнародовали результаты свежего исследования, сообщив общественности, что без регулярного употребления клетчатки и воды кишечник перестает адекватно работать. По словам специалистов, это может привести к развитию различных воспалительных процессов в ЖКТ.



Ученые рекомендуют есть каждый не менее 30-40 граммов клетчатки. Оптимальное решение – начинать с утреннего приема пищи, добавляя в кашу фрукты или орехи, либо готовя овощной салат. На протяжении дня следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и бобовым.

Эксперты напоминают о необходимости потребления в сутки не менее 8 стаканов чистой воды, что очень важно для адекватной работы перистальтики кишечника.

Полезны для ЖКТ и иммунной системы умеренная физическая нагрузка. Специалисты советуют выбирать наиболее подходящую форму активности для каждого индивидуально.

Особое значение придается заботе о психическом здоровье, поскольку стресс оказывает существенное влияние на работу кишечника. Исследователи отмечают, что люди, перенесшие травму в детстве, чаще подвержены риску развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других проблем.

Комплексный подход к здоровью кишечника включает в себя правильное питание, достаточное потребление жидкости, физическую активность и заботу о психическом благополучии.

Ранее: сливы названы продуктом для снижения риска болезней сердца и продления молодости.