Эндокринолог Зухра Павлова назвала вредную утреннюю привычку, способствующую ранней смерти. Отказ от завтрака может привести к серьезным заболеваниям. Эта ошибка нарушает пищеварение, что вызывает бесконтрольные перекусы до обеда.



После долгих лет отказа от завтрака организм отвыкает от него и теряет аппетит. В итоге нарушается обмен веществ, что ведет к метаболическому синдрому. Он провоцирует сахарный диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы вернуть утренний аппетит, врач рекомендует ужинать до 19:30, ложиться спать до 23:00 и просыпаться примерно в 7:00. Этот 12-часовой перерыв вызовет голод.

Для сбалансированного завтрака Павлова советует выбирать белковые и цельнозерновые продукты вместо сладкой выпечки и конфет. Это обеспечит организм необходимыми микроэлементами и энергией.