Утреннее солнце оказалось невероятно полезным для здоровья человека, поскольку оказывает благотворное влияние на различные органы и системы. Причем, важно сделать получение солнечного света ежедневной привычкой сразу после пробуждения. Материал соответствующего содержания появился на страницах издания HuffPost.


По словам ученых, солнечные лучи являются естественным сигналом для человеческого организма, помогающим настроить суточные ритмы. Они стимулируют выработку кортизола. Данный гормон делает пробуждение и подготовку к новому дню более эффективным. Без всплеска кортизола человеку угрожает ощущение усталости в течение всего дня. Утреннее солнце также важно для циркадного ритма. Оно помогает его синхронизировать с циклом дня и ночи. Без солнечного света данный процесс проходил бы сложнее.

Ученые отметили, что сразу после пробуждения достаточно 15-30 минут пребывания на солнце. Больше времени требуется, если солнечные лучи поступают через окно. При этом важно учесть, что дневное солнце такого эффекта не оказывает. Особенно полезны солнечные лучи по утрам для «сов» и людей, которые страдают от сезонной депрессии. У первых процесс пробуждения проходит легче, а у вторых - улучшается настроение.

При этом специалисты отметили, что для улучшения самочувствия одного солнечного утра будет недостаточно. Важно, чтобы пребывание на солнце после пробуждения стало ежедневной привычкой.

К слову, ранее ученые доказали, что стресс повышает уровень «плохого» холестерина.