Жители больших городов нередко страдают от «синдрома мегаполиса». Данному состоянию характерны дефицит полезных и накопление вредных для организма веществ. О том, как спастись от «синдрома мегаполиса» рассказала россиянам главный диетолог Московской области Инна Пичугина.


По словам специалиста, компенсировать негативные последствия для здоровья жизни в большом городе можно с помощью правильного питания и отказа от вредной пищи. Важно, чтобы в продуктах были выводящие токсины антиоксиданты, полиненасыщенные жиры, белки, витамины, микроэлементы и другие биологически активные вещества. По словам Инны Пичугиной, важно следить, чтобы рацион был сбалансированным. При этом от вредной пищи и такого популярного в крупных городах фастфуда придется отказаться. Помимо этого, нужно сократить количество колбасных изделий, жирных сортов мяса, молочных продуктов, пальмового, кокосового, сливочного и других видов масла.

В рационе должны быть овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, зелень, листовые овощи и сушеные пряности. Полезно пить чаи с пустырником, пионом, валерианой и полынью. Они успокаивают и тонизируют нервную систему. Защититься от «синдрома мегаполиса» также поможет спорт. Нужно больше гулять на свежем воздухе, проводить медитации и заниматься йогой.

Ранее диетолог Пичугина перечислила 13 продуктов для укрепления иммунитета.