Нутрициолог Екатерина Осипова раскрыла способы борьбы с апатией, ленью и унынием в осенний период, а также оставаться здоровым. Врач посоветовала придерживаться несколько простых правил.



Ключевым фактором для поддержания иммунной системы и бодрости является грамотно выстроенный график питания осенью. Екатерина Осипова подчеркнула, что с приходом холодов рекомендуется включить в рацион больше цветных овощей – морковь, тыкву, яблоки. груши, свеклу. Упомянутые выше продукты богаты антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему, защищая от простуды и появления аллергической реакции.

В осенний период важно употреблять настойку из шиповника, в котором содержится большое количество витамина С, добавила нутрициолог. Для поддержания здоровья и бодрости следует включить в рацион крупы, например, гречку и киноа. Злаки содержат сложные углеводы и клетчатку, что способствует нормализации работы кишечника и сжиганию жира, сообщила в интервью «Пятому каналу» Екатерина Осипова.

Кроме того, врач посоветовала соблюдать режим питания и не пропускать приём пищи. Нутрициолог подчеркнула, что лучше отдать предпочтение двухразовому или трёхразовому питанию без перекусов, которые содержат простые углеводы.

Ранее сообщалось, что нутрициолог Надежда Подкорытова назвала 5 причин добавить в рацион кабачки.